brzuch nie

[...] mi, że jestem gruby Wiesz... nie mówię, że nie ale bondziorno mi nie urósł raczej Może to złudzenie na ostatnim filmiku(bo pewnie o nim mówisz), bo jak się schylasz, to brzuch sprawia wrażenie większego czy to wiosłowanie, czy cokolwiek innego Ale oczywiście przyjmuję to do wiadomości i będę miał na uwadze Vena, dzięki ...czemu [...]

[...] -15 pompek Pompki wykonywane równym tempem... Chciałem zrobić coś na zasadzie jak robimy na treningach, tyle że się bardziej do***ać Rozciąganie: plecy, nogi, ramiona, brzuch... Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-01-16 11:02:14 Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-01-16 11:05:05 Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-01-16 11:05:56 [...]

[...] Ci odpisałem na gg ***************************************************************** PIĄTEK - 05.02.10: POSIŁKI/SUPLEMENTY: Ogólnie cały dzień nie miałem apetytu, bolał mnie brzuch i mnie czyściło To chyba ze stresu przed ezgaminem... I. osiane, rodzynki, slonecznik, 150ml mleka, top 10 witaminy, wpc; II. 3 naleśniki z chudym twarodgiem i dżemem [...]

***Dzień:24*** ***Trening*** Brzuch: 1.Unoszenie nóg w zwisie 4 x 15,15,15,15 2.Sklony lezac z nogami w gorze 4 x 25,25,25,25 Aeroby: 1.40min rowerek ***Wrażenia*** po mimo malego lenistwa brzuszki i rowerek elegancko:-)) ***Dieta*** 1. odzywka białkowa 2. 2,5 białka jaj,125g twarogu,odzywka białkowa,oliwa 3. 200g mięsa,200g warzywa,oliwa 4. 200g [...]

[...] zaj**iście. Przed wyjściem na ogłoszenie wyników zjadłem jeszcze 2 worki ryżu i 100g białka, niestety zjadłem wszystko bardzo szybko, przez co rozbolał mnie masakrycznie brzuch, niestety wody w organizmie nie mam więc nie mam jak zwymiotować. Szczerze czułem się masakrycznie, jednak zaparłem się w sobie i wyszedłem na ogłoszenie wyników. [...]

[...] skos 9x10/8x9/8x8/8x7kg (*2) wyciskanie sztangielek siedząc 5x9/6x7/6x6/6x5kg (*2) shoulder box 5x2/5x2/5x2kg uginanie nóg leząc 10x25/9x27/8x28/7x30kg oraz obwód na brzuch 3x20 Mierzyłam się dzisiaj. Póki co spadek skromny i pojedynczy. UDO - 55,5 -> 55cm ŁYDKA - 34,5 b/z BIODRA - 96 b/z BRZUCH - 70 b/z TALIA - 64 -> 64,5 [...]

6.02 sroda tydzien 1, dzien 3 TRENING Dzień 3: Góra ciała + brzuch (obwody z gumami) I. Obwód 1 x4: 1. Ściąganie gumy do klatki ×20 2. Wyciskanie na klatę z gumą ×20 3. Wznosy bokiem z gumą ×20 4. Prostowanie rąk zza głowy z gumą ×20 5. Uginanie rąk z gumą ×20 II. Obwód 2 wg filmiku Guma to bardzo wredne narzedzie #-P Najgorsze byly [...]

[...] + cynk + witaminy/minerały Jest to moja stała suplementacja, moim zdaniem nieodzowna.. :-) AKTUALNY TRENING Poniedziałek: czworogłowe uda łydka Wtorek: plecy przedramię brzuch Środa: klatka dwugłowe uda Czwartek: barki brzuch Piątek: biceps triceps aeroby po każdym treningu 63minuty Dzisiaj wyjątkowo padło na trening pleców, zamieniłem po [...]

no to pora na mnie, od wtorku lece takim planem, chyba ze cos mi nie pojdejdzie Pon: aro 30-45min Wtorek: plecy + brzuch -MC 5x6 -Wisłowanie w opadzie tulowia 10x8 -Sciaganie drazka do klatki 5x12 -Szrugs hantlami 4x12 -b) spiecia z linka wyciagu gornego -a) Skrety tulowia z ciezarem Sroda: BARY + bice -Wyciskanie sztangi zza głowy 6x10 [...]

[...] początku tygodnia .Klatki nie chce robic duzo a raczej na siłe niz na masse klatke chce robic zobacz cy dobrze układam: Taki rozsypany plan ale by mi pasował Pon:plecy,bary,brzuch Wt:biceps,triceps,przedramie,brzuch Śr:nogi,brzuch,dolny grzbiet Czw:plecy,bary,brzuch Pt:klata,triceps,przedramie,brzuch SB,ND : wolne Czy raczej standardowe [...]

[...] mi w tamtym dziale jak układałem pierwszy plan, później zlatywali się same pseudo znawcy. no nie masz tego tłuszczu za wiele wystarczy taki trening+ 2*interwały w tygodniu+brzuch po każdej sesji możesz też 2razy w tyg spróbować aerobów Interwały mam 2x w tyg, a aeroby 3 po każdym treningu, myślę że jest ok, zobaczymy jak będę się czuł na [...]

A na brzuch mam plan robić a6w przez 6tygodni, a później normalne ćwiczenia na siłowni. Nie żartuj sobie : D rób normalnie brzuch jak trzeba, raz do dwóch razy w tygodniu. Co do fotek - chyba nie widziałeś zalanych gości, rób masę.

unoszenie prostych nog to glownie zginacze bioder i brzuch, czworoglowe oczywiscie tez ale raczej sa silniejsze niz zginacze bioder... czasami jednak dochodzi sie do takiego miejsca gdzie najslabszym ogniwem przy boju jest brzuch, glupota jest moim zdaniem obnizanie ciezaru, lepiej wtedy poprostu wzmocnic brzuch! Oogolnie tez nie jestem [...]

[...] skośnej 3x12x5 kg (na każdą rękę) 6.Wyciskanie hantli nad głowę siedząc 4x9x9 kg (na każdą rękę) 7.Uginanie młotkowe przedramion 4x9x7kg (na każdą rękę) 8.Spięcia brzucha leżąc 4x15 cc Micha prawie ok, wczoraj wpadli znajomi na planszówki no i była garść czipsów i kilka misiożelków (uwielbiam misiożelki). Dzisiaj dzień odpoczynku więc [...]

31.08.2013 NOGI + BRZUCH Udka: 1. Przysiad ze sztangą klasyczny (pełniutki tak, że cycuś) 4//100kg-10/110kg-8/100kg-10/100kg-8 2. Przysiad ze sztangą z przodu na maszynie Smitha (też pełniutki tak, że cycuś) 4//10/10/10/10 3. Uginanie nóg na maszynie leżąc 4//12/12/12/12 4. Prostowanie nóg na maszynie siedząc 4//15/13/13/12 Łydeczki: 1. [...]

Dzisiaj nogi byly grane :) sprobowalem tez MC po dluzszej przerxwmie. Poszlo 180kg x 5 wiec nie tak zle tym bardziej, ze przed treningiem o 15, zjadlem tylko jakies 30g weglowodanow, wiec energii moglo braknac ;) Na szczescie WORKOUT POWER BOOSTER robi swoje :) TRENING 1. Przysiady przednie(Dwubojowe): 10x60kg, 6x80kg, 6x90kg, 5x100kg, 5x110kg, [...]

Marta - ten brzuch to jeden z fajniejszych momentów w życiu. Oczywiście człowiek nigdy nie umie docenić tego co ma... Ja od początku na brzuch patrzałam jako na mieszkanie moich dzieci (od razu praktycznie wiedziałam,ze bliźniaki)- i z tego powodu nie miałam myśli, ze grubo czy coś tam. Co sie nagłaskałam tego brzucha to moje. Teraz roczną pensję [...]

O Karolina to my chyba mamy podobnie z tygodniami ciąży. Mi się jeszcze nie zdażyło, aby ktoś głaskał mój brzuch z osób trzecich. Marta mi brzuch zaczął rosnąć od ok 22 tyg i mam wrażenie, że teraz ekspresowo rośnie z tyg na tydz :-) Mam też podobne podejście, ciąża mnie ogranicza, nie mogę trenować na rowerze, nie mogę się przyzwyczaić do [...]

Wiecie ja brzuch i tak miałam słaby przed ciążą . U mnie nawet ciężko było o stabilizację brzucha w siadach . I nigdy go za specjalnie nie wzmacniałam bo nie lubię ćwiczeń na brzuch . Dopiero teraz zaczęłam cokolwiek robić żeby go wzmocnić :) Więc pewnie trochę czasu zejdzie aż uda się zrobić przy ścianie chociaż stanie na rękąch . Patik jak [...]

Paatik może wcale brzuch i core nie jest u Ciebie słaby. Ja się w świecy nie wyprostuje i tu też czuję że brzuch i pośladki za słabe żeby dobrze się ustawić. To że kraty na brzuchu nie widać wcale nie znaczy że mięśnie core są słabe. I na odwrót, krata to nie zawsze silny core.